le sport : apprendre à l'aimer et s'y tenir

Aucun partenariat commercial. This article is adapted in English. For English part : see at the bottom
Sport : learning to love and make a start on

mon expérience sportive

Mon expérience sportive.
Moi et le sport ? Ça a toujours fait deux ! Aussi longtemps que je me souvienne j'ai toujours détesté çà ! Pourtant je suis passée par pas mal de sport afin d’essayer quand même...
Mais à mon plus grand désespoir, rien de m'a plu. Je pense même que cela m'a plus dégoutée qu'autre chose....
Je redoutais tous les cours de sport au collège, je bannissais le mot "sport"  de mon vocabulaire et je restais aussi loin que possible de ses salles où tout le monde transpire !

Seulement, pas besoin de le nier plus longtemps ! Le sport est important et est vivement conseillé.... Moi : j'ai réellement commencé à me dire qu'il fallait que je m'y mette en début d'année 2018. En effet c'était une de mes résolutions ! Article en lien : Mes résolutions
Si tu es comme moi alors cet article est fait pour toi !

mes débuts / les changements

Se forcer pour faire du sport c'est une chose mais se forcer ET détester s'en est une autre....

Le sport c'est bien. OUI ! (la moi d’avant dirait que je suis folle !) Mais en grandissant je n'ai pu que constater de ses effets.

Ce que je détestais le plus dans le sport en cours : c’était bien la compétitivité qu'il y avait ! Toujours être le meilleur, la plus sportive et dans l’équipe gagnante : ce n'est pas possible et désespérant ! Je sais ce que c'est de redouter les deux heures de sport chaque semaine !

Et pourtant !
Le sport ça n'est pas si mal.
J'ai commencé à un stade où j'avais de la volonté et je voulais y arriver ! Je voulais checker ma résolution à  la fin de l'année ! Je me suis alors mise à courir de mon côté en dehors des cours. Pour le plaisir. Un petit jogging le dimanche matin.
J'ai très rapidement été super-fière de moi ! J'ai fais de nouveaux records de temps chaque semaine et j'étais surtout tellement contente de m'y être mise alors que je n'aimais pas çà ! !

mon échec

Vouloir atteindre un objectif ou une perte de poids trop haut et trop rapidement n'est pas la solution ! Ce n'est tout simplement : pas possible ! ;p

Moi dans ma situation c'était mon objectif qui était trop haut, trop fatigant et trop : trop.

Je faisais deux sorties par semaine en plus de 3h de sport avec les cours. Pour certain qui font beaucoup plus, cela pourrait paraître peu et raisonnable mais n'oublions pas que je n'étais pas réellement sportive et que physiquement, mon corps ne pouvais pas tenir la distance !

Il est clair qu'en plus de ma fatigue physique, je poussais mon corps jusque dans ses retranchements.  
Je ne changeais pas la distance (je ne pouvais pas) puisque je comptais plutôt sur : faire un meilleur temps. Ma distance parcourue était minime mais trop épuisante pour tenir la distance.

Un jour mon corps m'a dit stop, plus violemment que les autres jours et alors là j'ai arrêté.  

ré-appendre à s'écouter

mes vrais conseils courses

Là, cela a réellement été difficile de reprendre !  La peur de recommencer et d'être dans le même état de fatigue mais surtout la flemme et le sentiment d'échec !

Alors un jour, j'y suis retournée. Comme pour oublier les mauvais souvenirs et reprendre de zéro j'ai alors changé mon parcours habituel (qui n'avait jamais évolué en fait) mais aussi mon coéquipier de course (oui, avoir une autre personne peut montrer un autre rythme et une autre habitude de course.)

Ce que j'ai pu apprendre:

• Premièrement, toujours faire le même parcours est assez réconfortant dans le sens où tu sais où tu vas et quelle distance il te reste à parcourir ! Mais changer un peu permet de ne pas se lasser et garder envie de sortir et de découvrir un nouvel endroit !
  
• Ensuite, j'ai découvert que j'allais bien trop vite ! Ça ne sert à rien du tout de faire un temps ! Quand on commence, selon moi, il vaut mieux se dire je cours pendant 15mins puis 30 mins ect .... et là, il y aura de vrais résultats concrets.
  
• Pas besoin de se mettre la pression ! Tu cours comme tu peux. À la vitesse que tu veux. 
  
• S'arrêter ça n'est pas triché !  À bien retenir ! Si ton corps ne tient pas : fais une petite pause de quelques secondes. Compte pendant 10 secondes ou donnes toi un point objectif pour repartir (exemple : je repars après le panneau stop ou après cet arbre) et dit toi : "je repars" cela te permettras de ne pas abandonner et de rester motivée sans ruiner ton rythme cardiaque.
  
• C'est un peu la même idée que changer de parcours mais pour te tenir à ton planning de sortis n'hésite pas à te donner envie et te disant "cet été je pourrais courir sur la plage" par exemple. Qui n'en rêve pas ??
  
• Une petite musique dans les oreilles permet de ne pas te focaliser sur ta course mais plutôt sur ton jogging détente tranquillou pilou. En plus de çà, tu peux calculer ton temps de course grâce aux chansons. :)

en clair / ce qu'il faut se rappeler

sport : learning to love and make a start on

my real tips for start running

After my failure, it was very difficult to start again : the fear to get again my physical exhaustion !
So, one day, I was back. For forget my old difficult, I start again from the beginning : I was change my usual course (it was never progress) and also my partner (Yes, have a new partner create a new "style of running", and new habits.)

I learned :

• Firstly, always do the same route it's stimulating but it is boring at final. Change a little help not to get tired and keep wanting to go out and discover a new place!
•  So, I discovered I was overly quick ! It's no use to making a time ! It's more tiring ! When you start, it's more useful if you say "I will run 15mins" and next time : "I will run 20mins" etc... You will have a real result and you will be more motivated.
• No need to put pressure on yourself ! You run as you can. At the speed you want.
  
• You Stopping on your course because your very tired is not cheat !  You can stop when you want. If it's too difficult : stop you; Count during 10 seconds and leave again !
  
• Doesn't be hesitate of planning your future jogging and dream about a great place where you can run ! (For example : This summer I will  run on the beach !)
  
• And, in the end, Having cool music on our ear allow focus on something else.

so, what you remember

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